付完钱之后，两人来到健身器材旁，纪曼青手里拿着一套没拆封的健身服，说道：
“我看你也没有带健身服，这套你先凑合着用吧，另外我们现在开始上课，还是说在等等？”
“就现在吧,我感觉现在非常合适锻炼。”叶帆已经迫不及待体验系统任务了，他很想看看身体修復是怎么样的。
“那好，我先带你去做一个体测，在了解你身体的情况之后，我们就可以开始锻炼了，你先去换衣服,我在那边等你。”
纪曼青把衣服递给叶帆，然后走到一旁的私教区等待。
叶帆没有废话,直接去换了衣服，然后来到私教区，接下来便是纪曼青指导着他开始测试。
体测主要是看力量，耐久力，体重，身体状态等等，在了解身体的大致情况之后，私教才能更好的制定锻炼计划，这也是为什么要体测的原因。
“先来深蹲吧，这个壶铃你拿着，有负重的话，能用最短的时间，测试出你的身体情况。”
纪曼青拿过一个二十千克的壶铃递给叶帆，当他接过来的时候，明显感觉手臂一沉，这可是足足四十斤的东西。
如果不是他身体好的话，拿着这个东西,不用做什么深蹲,不到一分钟的时间,手臂都要发麻。
“接下来开始深蹲，我教你标准的姿势，另外速度不要太快，要不然会伤到膝盖的，慢慢来就可以的。”
纪曼青把正确的深蹲姿势教导了两遍，然后便让叶帆开始深蹲，同时纠正一些错误的行为，在叶帆坐的很标准之后，这才站在一旁默默的计数。
深蹲不难，但是每一个标准的深蹲，那都是非常消耗体力的，何况叶帆手中还拿着一个重大四十斤的壶铃。
在这两者的配合施压之后，仅仅做了十个，叶帆便开始流汗，额头上密密麻麻的细汗出现，好在他还有力气，于是继续做。
“对,就是这样，小腿笔直，绝对不能弯曲,臀部下坠，对就是这样，深蹲不是下蹲，小腿绝对不能弯曲，这样才是标准的深蹲。”
纪曼青在一旁提醒，很多人以为深蹲很简单，殊不知他们做的是下蹲，根本不算深蹲，真正的深蹲膝盖是不能过脚趾的。
那些说可以深蹲几百个的，完全就是在下蹲，上上下下做的飞快，殊不知那样非常伤膝盖，而且没有什么锻炼效果。
随着时间的流失，叶帆深蹲了五十个，此刻他身上已经都是汗水，而且一股疲倦感笼罩着他，不过每当他快要坚持不住的时候。
身体总会变好一些，让他可以在坚持下去，叶帆很清楚这应该就是系统的功劳，要不然他肯定不能一口气做这么多深蹲。
“已经五十个了，如果累的话可以停下。”纪曼青有点惊讶，她没想到叶帆居然可以做五十个，内核力量不弱。
“还行，我感觉还可以做。”虽然叶帆平时没有锻炼过，但是他的腰还是很好的，毕竟真枪针刀不知道打过多少场，
不少美女跪在他面前叫好哥哥，所以说实战还是非常重要的，当然经常战斗，难免会出现损伤，以前时间一长，腰也是会酸的。
但是现在叶帆只感觉腰部暖暖的，一点也不酸，或许是身体正在修復损失吧，他感觉系统真的是太体贴了。
“既然这样你继续把，不过不要勉强，要不然明天你肯定要疼死。”见叶帆似乎没有到极限，纪曼青开口说道。
叶帆没有讲话，继续坐着深蹲，他发现自己越累系统修復的效果越好，虽然感觉很疲惫，但他还是在坚持，为了自己的身体，为了自己的铁腰。
两三秒一次深蹲，三分钟之后，叶帆又做了五十个，加起来已经一百个了，这让纪曼青非常的惊讶，这个男人似乎有点强悍。
时间一分一秒的流逝，十分钟之后，叶帆深蹲的数量已经超过两百个，纪曼青看的都有点发麻，这个男人已经不是强的问题。
拿着二十公斤的壶铃，连续做了两百多个深蹲，这样的体力已经超过大部分教练，她自认为自己无法完成这个数量。
“好了，不要在做了，休息一下吧。”眼看数量要突破三百个，纪曼青连忙出声阻止，她真的怕叶帆累坏了身体。
其实叶帆也感觉差不多了，如果在做下去就有点惊世骇俗，就现在的数量，周围的人已经非常吃惊了，所以见好就收才对。
“你以前经常锻炼？体能这么好？”递给叶帆一瓶能量饮料，纪曼青很是好奇的询问，能做出三百多个，说平时不锻炼她有点不相信。
“经常做腰部运动，所以体力还是可以的。”叶帆笑了笑，拿起饮料喝了一口，刚刚的消耗其实不小，他感觉肚子当中的能量少了不少。
“哦。”纪曼青点点头，也没有多想，让叶帆休息五分钟之后，说道：“试试看手臂力量吧，你去做引体向上，看看能做几个。”
听到这话，叶帆不废话，放下饮料，手上涂了点粉粉，然后便开始做引体向上，他的速度不是很快，主要是给身体反应时间。
大概三到五秒钟一个，引体向上是人体手臂抓握力、上肢力量、背部力量和腰腹肌力量的综合表现，和深蹲不同。
但凡力量差一点，一个引体向上都不要想完成，现在大部分人十个引体向上都非常困难，难度真的不小。
以前叶帆虽然力量不差，但是三十来个也已经是极限，但是现在不一样，他在消耗力量的时候，身体又在快速的补充。
只要他的速度不要一秒一个，那么他可以多做很多，只有等补充彻底跟不上消耗之后，他才会力竭没办法做。
慢慢的，叶帆引体向上的数量已经超过一百个，这让纪曼青有点麻木，要知道刚刚这个男人拿着二十千克的壶铃那么长时间。
现在居然还能做那么多引体向上，这内核力量也太强悍了吧，反正她感觉两个她，体能都比不上叶帆。
如果说叶帆是那种虎背熊腰的男人，她还可以理解的，但叶帆明明是翩翩公子的形象，这尼玛的反差实在是太大。
难道是李小龙在世？
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